Amit a sétáról tudni érdemes
Az első és legfontosabb!
Csak itt, csak a mostban légy jelen! Kérlek ne vedd elő telefonodat a séta során! Ne fotózz, ne olvass üzenetet, ha lehet, ezen időre kapcsold ki készülékedet!
A kikapcsolódás a lényeg!
Lehetőleg ne beszélgess séta során, magadra koncentrálj, befele figyelj!
Kutyádat – amennyiben fegyelmezetten viselkedik – magaddal hozhatod. De ne feledd, ez nem az ő sétája, hanem a Tiéd! Fontos, hogy jelenlétével, viselkedésével se téged, se másokat ne zavarjon a feltöltődésben!
Kényelmes játszóruha. Ha leülsz a fa tövébe, ne kelljen azon gondolkoznod, hogy mennyire piszkolod össze magad.
Kényelmes lábbeli: edzőcipő, túracipő, túraszandál.
Ha nem szeretsz közvetlen a földre ülni egy takarót célszerű magaddal hozni, amit akár ülőpárnának is használhatsz.
A kullancsvédelemről célszerű gondoskodni.
Nem, a séta kifejezetten lassú. A terepviszonyok adottságaiból adódóan azonban vannak emelkedők.
Épp ezért 3 sétatípusból lehet választani: könnyű, közepes és erős tere. Ezekre érdemes figyelned az időpontfoglaláskor.
Nincs ellenjavallat.
Mindazoknak, akik frusztráltak, feszültek a városi zajoktól, tömegtől, légszennyezéstől. Különösen a számítógép előtt több órát töltő személyeknek lenne szüksége az agyi funkciók természetes visszaállítása céljából az erdőfürdő gyakorlatainak elsajátítása és önálló gyakorlása.
Belépés az erdőbe – ráhangolódási gyakorlatok.
Kapcsolatfelvétel a fákkal, az erdővel.
Az erdőfürdő séta vezetője segítségéval a séta során olyan könnyen elsajátítható gyakorlatokat tanulsz meg és próbálsz ki, amelyek megteremtik a test- szellem-lélek egységét, eltávolítanak a gondoktól és egy nyugodt, békés, szeretetteljes állapotot hoznak benned létre.
Minél többet csinálod, ez az állapot annál tovább tart majd.
Séta vége: Relaxáció
A séta ideje 2-2,5 óra.
Az erdőfürdő bárki számára ajánlott. Nem igényel semmiféle előképzettséget, fizikai erőnlétet. És bármelyik évszakban végezhető.
Programtípustól függően igen.
Enyhe esőben általában megtartjuk a programot.
Kutyádat – amennyiben fegyelmezetten viselkedik – magaddal hozhatod. De ne feledd, ez nem az ő sétája, hanem a Tiéd! Fontos, hogy jelenlétével, viselkedésével se téged, se másokat ne zavarjon a feltöltődésben!
Erdőfürdőzőink mondták
A Fa-terápiás gyakorlat után megszűnt a fejfájásom. Feszültségem elmúlt, az állandó fáradtságérzetemnek nyoma sem maradt. Soha nem gondoltam volna, hogy egy fa ilyen hatással lehet az emberre.
Könnyebbséget, felszabadultságot, nyugalmat és békét éreztem. Kár, hogy az első telefonhívás visszazökkentett a valóságba. Remélem, hogy gyakorlással hosszabban meg tudom őrizni ezt a nyugalmi állapotot.
Már az első séta csodálatos élmény volt. Más szemmel nézem az erdőt azóta. Fogékonnyá váltam a természet szépségeinek befogadására. Nem csak nézek, látok is azóta.
Imádok erdőfürdőzni. Mindig szerettem az erdőt. Kezdetben nem is tudtam, hogy ezt csinálom. Most már olyan technikák birtokában vagyok, melyek hozzásegítenek a mindennapos stressz elviseléséhez. Megváltozott az életem, amiót gyakran szakítok időt az erdőfürdőzésre.
Eddig még soha nem éreztem, hogy a fáknak van energiája és kisugárzása. Nem hittem benne, de mégis kipróbáltam. Azóta másként látom a dolgokat.
Sétatársak
Kovács Réka
Dr. Horváth Gyöngyi
Amikor végre nem a telefonod rezdüléseire figyelsz, hanem a szél hangjára a lombok között.