Reggel másképp
Egy jó kezdet a naphoz
Mi lenne, ha a napod nem rögtön a teendőkkel kezdődne? Egy óra mozgás, friss levegő és feltöltődés az erdőben – még a munka előtt.
Szeretnél többet mozogni, de nehezen találsz rá időt? Vagy egyszerűen jólesne kiszakadni a mindennapi rohanásból, és valami olyasmivel kezdeni a napot, ami a testednek és a közérzetednek is jót tesz? Nem kell rögtön edzőterembe járnod, vagy gyökeresen megváltoztatnod az életmódodat.
Kezdd egy sétával!
Az egészségesebb életmód nem feltétlenül nagy elhatározásokkal kezdődik. Sokszor egy apró, lépés az első, ami majd szokássá válik. A séta az egyik legegyszerűbb mozgásforma: nem igényel különleges felszerelést, és könnyen beilleszthető a mindennapokba.
Az erdőben nemcsak mozogsz. A zöld környezet, a természetes hangok, a fák látványa és a mindennapi ingerektől való eltávolodás együttesen segíthetnek abban, hogy testileg és lelkileg is kikapcsolódj.
Miért éppen reggel, és miért az erdőben?
Mire a város igazán felébred, te már tettél valamit magadért.
Próbáld meg egy reggel! - Még kérdeznél?+36 30 9620763
Mit adhat neked az erdei séta?
- Mozgás a mindennapokban
A gyaloglás jó kiindulópont lehet, ha eddig keveset mozogtál. Segít fokozatosan aktívabbá válni, és rendszeresen időt szánni a testedre. - A stressz csökkentése
A természetben töltött idő segíthet levezetni a feszültséget. Az erdőfürdővel kapcsolatos kutatásokban többek között a stresszel összefüggő feszültség és a pulzusszám csökkenését is megfigyelték. - A szív és a keringés támogatása
A rendszeres séta hozzájárulhat a szív- és érrendszer egészségéhez. A fizikai aktivitás a vérnyomás szabályozásában is szerepet játszik. - Anyagcsere és vércukorszint
A rendszeres mozgás segíti a szervezet vércukorszint-szabályozását, és hozzájárulhat a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez. - Az immunrendszer működése
A rendszeres, megfelelő mennyiségű testmozgás támogatja az immunrendszer normál működését. A természetben tartózkodás immunológiai hatásait is vizsgálják, de ezek mértéke és tartóssága nem minden esetben tisztázott.
Nem kell mindezt egyetlen sétától várnod. A lényeg, hogy rendszeresen adj magadnak lehetőséget a mozgásra és a természetben töltött időre.
Heti egy óra. Ennyi is számít.
Sokan azért nem kezdenek el mozogni, mert úgy érzik, csak akkor van értelme, ha sok időt tudnak rászánni. Pedig nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod.
Ha eddig alig mozogtál, heti egy közös séta már egy új kezdet lehet. Egy alkalom, amelyet beírhatsz a naptáradba, és amelyről nem kell újra meg újra eldöntened, hogy legyen-e rá időd.
Az egészség szempontjából a rendszeres mozgás mennyisége is fontos: felnőtteknek általában heti legalább 150 perc közepes intenzitású aerob mozgás ajánlott. A heti egyórás séta ezt önmagában nem éri el, de értékes része lehet annak, hogy fokozatosan aktívabbá válj.Nem kell rögtön mindent teljesítened. Kezdd azzal, ami most belefér, és építs rá!
A Reggel másképp ebben segít: egy előre tervezhető alkalom, amikor a mozgásra és a feltöltődésre is időt szánsz.
Reggel másképpHogy jól induljon a nap3 500 Ft
Kipróbálok egy sétátHa szeretnél többet mozogni, jobban beilleszteni a természetet a mindennapjaidba, vagy egyszerűen egy nyugodtabb, aktívabb reggelre vágysz, csatlakozz hozzánk!
A kezdéshez nem kell más, csak egy szabad reggel és egy kényelmes cipő.
Amit a sétáról tudni érdemes
A mozgás és a friss levegő mellett az erdei környezet is hozzátesz az élményhez. A fák, a természet hangjai, a relaxációs gyakorlatok és a reggeli erdő segítenek kiszakadni a hétköznapi pörgésből. A séta során jut idő arra is, hogy ne csak a következő feladatra gondolj, hanem egy kicsit magadra figyelj.
A meghirdetett időpontokat és a részleteket a Helló Erdő weboldalán, a séták között találod. Válaszd ki a neked megfelelő alkalmat, és jelentkezz a programra.
Kényelmes, az időjárásnak megfelelő ruházatot és stabil, kényelmes sétacipőt javaslunk. Érdemes rétegesen öltözni, és vizet is hozni magaddal. Az erdei talaj az időjárástól függően nedves vagy csúszós lehet, ezért a megfelelő lábbeli különösen fontos.
A rendszeres séta hozzájárulhat az aktívabb életmódhoz, az erdőben töltött idő pedig segíthet a feszültség csökkentésében és a kikapcsolódásban. Már heti egy óra mozgás is számít, különösen akkor, ha eddig kevés idő jutott rá. A legfontosabb, hogy megtaláld a számodra megfelelő ritmust, és a séta a mindennapjaid részévé váljon.
Nem. A Reggel másképp nem edzés és nem teljesítménytúra, hanem egy kellemes, napindító erdei séta. Nem a sebesség vagy a megtett kilométerek számítanak, hanem hogy mozogj egy kicsit, és időt tölts a természetben.
Neked szól, ha szeretnéd mozgással indítani a napot, jól jönne egy kis friss levegő munka előtt, vagy egyszerűen másképp szeretnél nekivágni a reggeleknek. Akkor is jó választás, ha most kezdenél rendszeresen mozogni, és egy könnyen beilleszthető mozgásformát keresel.
Programtípustól függően igen.
A találkozó után közösen indulunk el az erdőbe, és kényelmes tempóban sétálunk. Útközben rövid, egyszerű gyakorlatokkal is színesítjük a programot, amelyek segítenek kiszakadni a hétköznapi gondolatokból, felfrissülni és jobban ráhangolódni a környezetünkre.
Nem kell semmire külön felkészülnöd, és semmit sem kell teljesítened. A cél, hogy a mozgás és az erdőben töltött idő segítségével feltöltődve, frissebben induljon a napod.
Az erdő eső után is tartogat élményeket, de a biztonság és a szélsőséges időjárás fontos szempont. Ha az időjárás miatt változtatni kell a programon, a résztvevőket előzetesen tájékoztatjuk.
Kutyádat – amennyiben fegyelmezetten viselkedik – magaddal hozhatod. De ne feledd, ez nem az ő sétája, hanem a Tiéd! Fontos, hogy jelenlétével, viselkedésével se téged, se másokat ne zavarjon a feltöltődésben!
A meghirdetett sétákon, csak az eseménynaptárban megjelenő konkrét időpontokra történő regisztrációt követően tudsz részt venni.
Még kérdeznél?
Írd meg nekünk!
Hamarosan felvesszük veled a kapcsolatot.
Írások, amiket érdemes elolvasnod
- Témáink
- Az ember és a természet
- Erdőfürdő
- Helló Erdő
