Jó lenne kipróbálni egy erdőfürdőt, de én nem vagyok egy nagy túrázó, nincs túl jó kondim.

Ezt a mondatot teljesen megértem. Amikor először hallunk az erdőfürdőről, könnyen elképzeljük, hogy ez is valamilyen erdei túra, hogy majd megyünk egy nagy kört, lesznek emelkedők, és valahogy bírni kell a tempót. Pedig az erdőfürdő egészen más.

Nem kell hozzá jó kondíció. Nem kell rendszeresen túráznod, és nem kell semmit teljesítened. Tulajdonképpen éppen az a lényeg, hogy egy kicsit végre ne teljesíteni akarjunk.

Az erdőfürdő nem egy túra

Az erdőfürdő során természetesen sétálunk. De nem azért indulunk el, hogy minél messzebbre jussunk. Megyünk egy darabig, aztán megállunk.

Megnézünk valamit. Figyelünk. Hallgatjuk, mi történik körülöttünk. Észrevesszük a fényeket, az illatokat, a hangokat. Lehet, hogy leülünk néhány percre, vagy egyszerűen csak álldogálunk egy fa mellett, aztán továbbindulunk, és megint megállunk.

Az erdőfürdő tempója nagyon más, mint egy túráé. Ha kíváncsi vagy, mi a különbség a kettő között, erről külön is írtam ebben a cikkben: Erdőfürdő vagy túrázás? Mi a különbség?

Mi van, ha nem vagyok sportos?

Semmi. Tényleg. Nem kell előtte edzened, és az sem gond, ha az erdőbe leginkább csak akkor mész, amikor valaki más elhív.

Az erdőfürdőn lassan sétálunk, és közben sokszor megállunk. Nem kell lépést tartanod egy csapatnyi túrázóval, és nem lesz kellemetlen, ha neked kényelmesebb egy kicsit lassabban menni.

Persze minden útvonal más, ezért érdemes megnézni, hogy az adott erdőfürdő milyen hosszú, milyen terepen halad, és mire számíthatsz. De ha csak az tart vissza, hogy “nem vagyok elég fitt”,  emiatt szerintem kár lemondanod róla.

Mennyi gyaloglás van egy erdőfürdő sétán?

Ez mindig az adott programtól és az útvonaltól függ, de nem úgy kell elképzelni, mint egy többórás folyamatos sétát. Inkább valahogy így: sétálunk – megállunk – nézelődünk – figyelünk – megint sétálunk.

Néha  csak egészen rövid szakaszokat teszünk meg. des közben történhet az is, hogy valami miatt megállunk, amire egy hétköznapi erdei sétán talán fel sem figyelnénk.

• Egy furcsa formájú fa.
• Egy apró növény az avarban.
• A napfény a lombok között.
• Vagy egyszerűen csak az, hogy milyen érzés egy kicsit csendben maradni.

Félek, hogy nem bírom majd a tempót.

Akkor ezt is nyugodtan elengedheted.

Az erdőfürdőn nincs verseny és nem is teljesítménytúra. Nem az a cél, hogy mindenki ugyanabban a tempóban haladjon, sőt, a lassúság a program része. Talán elsőre kicsit furcsa is lesz. Annyira megszoktuk, hogy mindig valahová tartunk. Még akkor is, amikor csak sétálunk.

Az erdőfürdő viszont pont arra ad lehetőséget, hogy egy időre ne kelljen sehova sietni, és közben lehet, hogy rájössz, milyen ritkán csinálsz ilyet, és ez mennyire kikapcsol.

Miért lehet jó az erdőfürdő kezdőknek is?

Azért is szeretem az erdőfürdőt, mert nem kell hozzá semmilyen előképzettség. Nem kell ismerned a fákat, az sem baj, ha nem tudod, milyen madarat hallasz, és nem kell gyakorlott túrázónak lenned sem. Egyszerűen csak  ott kell lenned, én pedig vezetlek közben. A gyakorlatok pedig segítenek abban, hogy kicsit másképp figyelj arra, ami körülötted van. Nem kell semmit jól vagy rosszul csinálnod.
Nincs teljesítmény, nincs megfelelés, csak az erdő és néhány nyugodtabb óra.

Hogyan készülj fel, ha most jössz először?

Nem kell különösebb felkészülés. Kényelmes ruha, az időjárásnak megfelelő öltözet, egy kényelmes cipő és egy kis víz jó kiindulópont. A többit majd hozza magával az erdő.

És ha az érdekel, pontosan mit érdemes magaddal hozni, arról itt olvashatsz: Amit a sétákról tudni érdemes

Az erdőfürdő nem túra, de több mint egy erdei séta!

Talán azért is szeretem ennyire ezt a fajta erdei jelenlétet, mert eszembe juttatja, milyen volt gyerekként erdőben lenni. Akkor még nem számított, hány kilométert mentünk. Ha találtunk egy patakot, ott maradtunk, ha volt egy érdekes fa, körbejártuk, ha találtunk valami izgalmasat az avarban, természetesen azt is meg kellett nézni. Nem akartunk sehova odaérni, cCak ott voltunk.

Felnőttként ezt valahogy elfelejtjük. Még az erdei sétából is könnyen teljesítmény lesz. Megnézzük a távot, a szintemelkedést, a lépésszámot, és közben talán éppen azt nem vesszük észre, amiért eredetileg kimentünk. Az erdőfürdő nekem egy kicsit erről is szól. Visszavenni a tempóból, és észrevenni azt, ami mellett egyébként elmennénk.

Erdőfürdőzz!

Akár egyedül is kipróbálhatod, de ne úgy indulj el, mintha túrázni mennél. Ne azt nézd, hogy hány kilométert fogsz megtenni, inkább gondolj arra, hogy lesz néhány órád, amikor nem kell rohannod, nem kell teljesítened, nem kell bizonyítanod, hogy bírod. Csak sétálj, áll meg, hallgatózz, nézelődj, érkezz meg az erdőbe, meg talán saját magadba is.