Jó lenne kipróbálni egy erdőfürdőt, de nincs túl jó kondim.

Amikor először hallunk az erdőfürdőről, könnyen azt képzeljük, hogy ez is valamilyen erdei túra, hogy majd megyünk egy nagy kört, lesznek emelkedők, és valahogy bírni kell a tempót. Pedig az erdőfürdő egészen más.
Nem kell hozzá jó kondíció. Nem kell rendszeresen túráznod, és nem kell semmit teljesítened. Tulajdonképpen éppen az a lényeg, hogy egy kicsit végre ne teljesíteni akarjunk.

Vegyünk sorra néhány kérdést, ah még nem hallottál az erdőfürdőről, amit elsőre érdemes tisztázni.

Nem  szeretek túrázni, ez is olyan?

Az erdőfürdőzés alkalmával nem azért indulunk el, hogy minél messzebbre jussunk. Hanem épp ellenkezőleg. Ha már felmerül a távolság, akkor a séta során inkább magunkban teszünk meg nagyobb utat.
Az erdőfürdő séta során inkább megyünk egy darabig, aztán megállunk, megnézünk valamit, figyelünk, hallgatjuk, mi történik körülöttünk, észrevesszük a fényeket, az illatokat, a hangokat. Leülünk néhol néhány percre, vagy egyszerűen csak álldogálunk egy fa mellett, aztán továbbindulunk, majd megint megállunk.
Ha nem szereteted a gyors tempót, tetszeni fog.

Mi van, ha nem vagyok sportos?

Semmi. Tényleg. Nem kell előtte edzened, és az sem gond, ha nem sportolsz, vagy nem mozogsz rendszeresen.
Az erdőfürdőn lassan sétálunk, és közben sokszor megállunk. Nem kell lépést tartanod egy csapatnyi túrázóval, és nem lesz kellemetlen, ha neked kényelmesebb egy kicsit lassabban menni.

Ha szeretnél egészségesebb életmódot kialakítani, de nem tudod, hogyan kezdj bele a rendszeres mozgásba, a séta remek első lépés lehet. Az erdő pedig különleges környezetet ad hozzá: a mozgás mellett a természet közelsége, a friss levegő és a lelassulás is hozzájárulhat a testi-lelki feltöltődéshez.

Persze minden útvonal más, ezért érdemes megnézni, hogy az adott erdőfürdő milyen hosszú, milyen terepen halad, és mire számíthatsz. De ha csak az tart vissza, hogy „nem vagyok elég fitt”, emiatt szerintem kár lemondanod róla.

Mennyi gyaloglás van egy erdőfürdő sétán?

Ez mindig az adott programtól és az útvonaltól függ, de nem úgy kell elképzelni, mint egy többórás folyamatos sétát. Inkább valahogy így: sétálunk – megállunk – nézelődünk – figyelünk – megint sétálunk.

Néha  csak egészen rövid szakaszokat teszünk meg. des közben történhet az is, hogy valami miatt megállunk, amire egy hétköznapi erdei sétán talán fel sem figyelnénk. Egy furcsa formájú fa, gy apró növény az avarban, a napfény a lombok között vagy egyszerűen csak az, hogy milyen érzés egy kicsit csendben maradni.

Félek, hogy nem bírom majd a tempót.

Akkor ezt is nyugodtan elengedheted.

Az erdőfürdőn nincs verseny és nem is teljesítménytúra. Nem az a cél, hogy mindenki ugyanabban a tempóban haladjon, sőt, a lassúság a program része. Talán elsőre kicsit furcsa is lesz. Annyira megszoktuk, hogy mindig valahová tartunk. Még akkor is, amikor csak sétálunk.

Az erdőfürdő viszont pont arra ad lehetőséget, hogy egy időre ne kelljen sehova sietni, és közben lehet, hogy rájössz, milyen ritkán csinálsz ilyet, és ez mennyire kikapcsol.

Miért lehet jó az erdőfürdő kezdőknek is?

Azért is szeretem az erdőfürdőt, mert nem kell hozzá semmilyen előképzettség. Nem kell ismerned a fákat, az sem baj, ha nem tudod, milyen madarat hallasz, és nem kell gyakorlott túrázónak lenned sem. Egyszerűen csak  ott kell lenned, én pedig vezetlek közben. A gyakorlatok pedig segítenek abban, hogy kicsit másképp figyelj arra, ami körülötted van. Nem kell semmit jól vagy rosszul csinálnod.
Nincs teljesítmény, nincs megfelelés, csak az erdő és néhány nyugodtabb óra.

Hogyan készülj fel, ha most jössz először?

Nem kell különösebb felkészülés. Kényelmes ruha, az időjárásnak megfelelő öltözet, egy kényelmes cipő és egy kis víz jó kiindulópont. Pontosan mit érdemes magaddal hozni, arról itt olvashatsz: Amit a sétákról tudni érdemes

Az erdőfürdő nem túra, de több mint egy erdei séta!

Talán azért is szeretem ennyire ezt a fajta erdei jelenlétet, mert eszembe juttatja, milyen volt gyerekként erdőben lenni.

Ha találtunk egy patakot, megálltunk mellette, ha volt egy érdekes fa, körbejártuk, ha valami izgalmasat vettünk észre az avarban, annak is időt szenteltünk. Nem siettünk sehová, nem azzal foglalkoztunk, mennyi van még hátra az útból. Egyszerűen kíváncsiak voltunk arra, ami körülöttünk volt.

Felnőttként valahogy elveszítjük ezt a fajta kíváncsiságot. Még az erdei sétából is könnyen teljesítmény lesz. Megnézzük a távot, a szintemelkedést, a lépésszámot, és közben talán éppen azt nem vesszük észre, amiért eredetileg kimentünk.

Az erdőfürdő számomra egy kicsit visszatérés ehhez a gyerekkori élményhez. Nem kell sehová odaérni, nincs mit teljesíteni. Csak időt adunk magunknak arra, hogy újra észrevegyük, felfedezzük és megéljük mindazt, amit az erdő kínál.

Erdőfürdőzz!

Akár egyedül is kipróbálhatod, de ne úgy indulj el, mintha túrázni mennél. Ne azt nézd, hogy hány kilométert fogsz megtenni, inkább gondolj arra, hogy lesz néhány órád, amikor nem kell rohannod, nem kell teljesítened, nem kell bizonyítanod, hogy bírod. Csak sétálj, áll meg, hallgatózz, nézelődj, érkezz meg az erdőbe, meg talán saját magadba is.