Természetes stresszkezelés – a természet stresszoldó hatása
Van az a nap, amikor úgy érzed, hogy egyszerűen tele lett a fejed. Túl sok gondolat, túl sok feladat, túl sok zaj. Hiába ért véget a munka, fejben még mindig ott vagy. Újra lejátszol egy beszélgetést, a holnapi teendőkön gondolkodsz, és közben azt érzed, hogy jó lenne végre egy kicsit csendben lenni.
Ilyenkor gyakran csak arra vágyunk, hogy egy időre ne kelljen semmire figyelni, Pontosan ezért tud olyan jól esni ilyenkor egy séta az erdőben.
Erdei séta – mint a természetes stresszkezelés egyszerű módszere
A stressz önmagában nem feltétlenül rossz. A mindennapi élet természetes része, és bizonyos helyzetekben még szükségünk is van rá.
A gond inkább akkor kezdődik:
- Amikor nem tudunk igazán kikapcsolni.
- Amikor a munka után is dolgozunk fejben.
- Amikor este még válaszolunk néhány üzenetre.
- Amikor a hétvégén is a hétfői teendőkön gondolkodunk.
- Amikor leülünk pihenni, de közben már azt tervezzük, mit kellene még elintézni.
A természet, az erdő közege pedig kiváló környezetet nyújt a stressz csökkentésére. Ahogy belépünk az erdőbe, magunk mögött hagyjuk a megszokott zajokat, lassulni kezdünk. Nem kell válaszolni, dönteni, sietni. A figyelmünk lassan átköltözik a gondolatainkból az erdőbe: észrevesszük a fényeket, a lombok mozgását, a madarak hangját, a talpunk alatt az avart.
Az erdőfürdőzés, vagyis a japán shinrin-yoku éppen erre épít, hogy érzékszerveinken keresztül kapcsolódjunk a környezetünkhöz. Csak nézzük, hallgassuk, érezzük, megérintsük, megszagoljuk.
Mindeközben lassan lelassulunk. Nem kell hozzá órákig túrázni. A természetes stresszkezelés hallatán könnyű azt gondolni, hogy ehhez fél napokra ki kell költöznünk az erdőbe. Nem.
Már egy rövidebb, nyugodt séta is lehet egy kiszakadás a megszokott ritmusból. Nem feltétlenül az időtartam a legfontosabb, hanem az, hogyan vagyunk jelen közben.
Másfél órát is eltölthetünk úgy egy erdőben, hogy végig a telefonunkat nézzük és a következő feladaton gondolkodunk, és húsz perc alatt is történhet valami egészen más, ha valóban ott vagyunk.
De mitől lehet stresszcsökkentő egy erdei séta?
A természet és a stressz kapcsolatát számos kutatás vizsgálta. Az eredmények alapján a természetes környezetben töltött idő összefügghet a stresszhez kapcsolódó élettani folyamatok változásával, valamint a közérzet javulásával.
Az erdőben végzett lassú séta során egyszerre több dolog is történik.
- Mozgunk.
- Friss levegőn vagyunk.
- Kikerülünk a megszokott környezetből.
- Kevesebb digitális inger ér bennünket.
- A természetre figyelünk, és talán a legfontosabb: van lehetőségünk egy kicsit nem csinálni semmit.
De ha ennyire egyszerű, miért nem csináljuk?
Érdekes, hogy mennyire nehezen engedjük meg magunknak a pihenést. Ha van egy szabad óránk, gyakran gyorsan megtöltjük, megnézünk valamit, elintézünk valamit, elpakolunk, telefonozunk, aztán csodálkozunk, hogy még mindig nem érezzük magunkat kipihentnek.
Mert tudjuk, hogy jót tenne – csak éppen mindig van valami fontosabb.
„Majd hétvégén.”
„Ha kevesebb munkám lesz.”
„Ha jobb idő lesz.”
„Majd ha lesz egy szabad délutánom.”
… közben telnek a hetek, és minden marad a régi kerékvágásban.
Ebben más egy előre megszervezett, vezetett erdei séta.
Nem azért, mert egyedül nem tudnál kimenni az erdőbe. Hanem azért, mert így nagyobb eséllyel tényleg elmész.
Van egy időpont, amit beírsz a naptáradba. Van egy hely, ahová el kell indulnod. És van valaki, aki vár rád. Nem kell útvonalat keresned, nem kell azon gondolkodnod, hová menj, és azt sem kell kitalálnod, mit csinálj majd az erdőben. Egyszerűen csak elmész, és amikor már ott vagy, nem kell mást tenned, csak hagyni, hogy az erdő tegye a dolgát.
Hogyan válhat a természet a stresszkezelés részévé?
A Hello Erdőben nem ugyanazt találod minden sétán, programjaink különböző módokon kapcsolnak össze a természettel.
Az Erdőfürdő során a lassulás, az érzékszervi figyelem és a természetben való jelenlét kerül a középpontba.
A Térj le a főcsapásról egy kicsit más szemléletre hív: arra, hogy merjünk letérni a megszokott útról, és olyan dolgokat is észrevenni, amelyek mellett egy hétköznapi séta során könnyen elszaladunk.
A Nyitott szemmel az erdőben az erdő apró részleteire irányítja a figyelmet.
A Bogárösvény gyerekeknek pedig játékos felfedezésre hívja a legkisebbeket.
Minden program más hangulat, de mindegyikben ott van ugyanaz: az erdő.
A természetes stresszkezelés nem csodaszer
Az erdei séta nem old meg minden problémát, nem tünteti el a határidőket, nem intézi el helyettünk a nehéz beszélgetéseket, nem lesz tőle automatikusan könnyű minden nap. De segíthet abban, hogy egy kicsit kívülről lássuk azt, amiben benne vagyunk.
Nem feltétlen egy újabb módszerre van szükségünk, ha csökkenteni akarjuk a napi stresszt, hanem, hogy csak időnként visszatérjünk valami nagyon egyszerűhöz: egy kis csendhez, néhány lassú lépéshez. Menjünk ki, sétáljunk, ne csak nézzünk, hanem lássuk a minket körülvevő világot, hallgassunk, lélegezzünk, vegyük észre, amit az adni tud.
A természetes stresszkezelés arról szól, hogy legyenek olyan helyek és pillanatok az életünkben, ahol nem kell készenlétben lennünk, ahol ki tudunk kapcsolni és ezáltal feltöltődünk.
Az erdő ilyen hely.
Amikor hazafelé indulsz, a problémáid még mindig ott lesznek, csak te leszel egy kicsit nyugodtabb, amikor újra találkozol velük.
Tégy egy próbát! Szeretni fogod.
Hello Erdő – több mint egy séta.
